สุขภาพ
cardio clear 7 วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนัก

‘ฉันอยากลดน้ำหนัก’ อย่างกระตือรือร้นคือส่วนแรกของเรื่องนี้ cardio clear 7 แต่ถ้าคุณกระตือรือร้นที่จะกำจัดไขมันสะสมที่เกาะแน่นอยู่รอบพุงและสะโพกของคุณ และเพิ่มระดับความฟิตและพลังงานของคุณ คุณน่าจะได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ

คุณไม่ได้จำกัดอยู่แต่ในวิธีการมาตรฐานในการลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจใช้เวลาหลายระดับขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่คุณวางแผนไว้สำหรับวัตถุประสงค์นั้น cardio clear 7 ไม่ว่าในกรณีใดสุขภาพที่ดีของคุณคือกุญแจสำคัญ ดังนั้นอย่าคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นการสิ้นสุดในตัวมันเอง แต่ให้เป็นวิธีที่ทำให้มีสุขภาพที่ดีโดยทำให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดีและร่างกายของคุณก็จะปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

โปรดจำไว้ว่าหากคุณใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่ออกแรงเป็นพิเศษ คุณอาจพบว่าร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความเครียด cardio clear 7 และคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักสรีรวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมหรือใช้เวลาในการฟื้นตัว แต่โปรดวางใจได้ว่าจะเป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายเบาๆ สั้นๆ สักเล็กน้อย แทนที่จะกดดันตัวเองเป็นระยะเวลานาน

นานแค่ไหนที่คุณจะออกกำลังกายเบา ๆ ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งที่คุณมี การมีนักกายภาพบำบัดช่วยได้มาก คุณอาจต้องพิจารณาเวลาที่ใช้ในการฟื้นตัวด้วย

เท่าที่เกี่ยวข้องกับอาหารของคุณคุณจะต้องทำให้มันง่าย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะมีการเสพติดมากมาย ไม่ต้องพูดถึงอันตรายด้วย ซึ่งอาจตกรางแม้กระทั่งแผนที่วางมาดีที่สุด พิจารณาการกินผักให้มากขึ้นและดื่มน้ำบ้าง ถ้าไม่มาก โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตบางชนิดก็มีส่วนอย่างมากในหมวดอาหารที่ ‘ดีต่อสุขภาพ’

แต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มหิว ทดแทนมื้ออาหารในแบบที่คุณรู้สึกหิวเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจดื่มน้ำส้มครึ่งแก้วเป็นของว่างตอนเที่ยงแทนที่จะเป็นแซนด์วิชที่มีไข่ทั้งฟองและขนมปังขาวแผ่นใหญ่

จดบันทึกอาหารและประเมินมื้ออาหารและของว่างของคุณโดยค่อยๆ cardio clear 7 ปรับอาหารของคุณให้สอดคล้องกับอาหารที่คุณต้องการกินมากขึ้น ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ แต่อย่าอดอาหาร มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักสองสามปอนด์ต่อเดือนเพื่อที่คุณจะไม่ผิดหวังเมื่อคุณยังน้ำหนักเกินอยู่สองหรือสามปอนด์

การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันอาจมีประโยชน์เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึก (และทำ) เหมือนกับว่าคุณกำลังผอมลง และแน่นอนว่ามันจะทำให้คุณตระหนักถึงการปรับปรุงของคุณ

สังเกตปฏิกิริยาของคุณ: หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกโกรธและไม่เป็นที่พอใจ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการออกไปในที่ที่มีคนรูปร่างผอมบาง แต่พวกเขาจะมีตัวเลือกในแผนกของว่างและเครื่องดื่ม ดังนั้นอย่าหลงกลคนรูปร่างผอมบางที่คุณเห็นในบาร์

เข้ากันไม่ได้ เมื่อคุณทานอาหารกับคนอื่น cardio clear 7 ตัวอย่างเช่น อาจทำให้ยากขึ้นที่จะขึ้นลิฟต์สำนักงานไปพร้อมกับพวกเขา เพียงเพราะว่ามีคนอื่นอยู่ชั้นบน

พิจารณาว่าคุณมีปัญหาในการปะปนกับคนที่คุณรู้จักหรือไม่. หากจำเป็น ให้เลือกอย่างระมัดระวังว่าคุณจะรับประทานอาหารกับใคร เพราะมันอาจจำกัดความเย้ายวนใจของคุณได้ แต่จงมีสติว่าอย่าไปปนกับเสียเปรียบใคร

การให้ความชุ่มชื้นร่างกายต้องการน้ำและปริมาณมาก ช่วยล้างสารพิษและขจัดไขมันสะสม ดื่มน้ำแปดแก้วขึ้นไปทุกวัน

สุขภาพ
สวัสดีจากมอนทรีออล – เมืองแห่งวัฒนธรรมผสมผสาน

หลังจากได้รับการเตรียมอาหารอย่างเหมาะสมจากพิซซ่า Unplonk แสนอร่อยของเรา วาเนสซ่ากับฉันตัดสินใจออกเดินทางในเช้าวันเสาร์เพื่อสำรวจถนนกว้างของมอนทรีออล อากาศดีกว่าที่คาดไว้ ดังนั้นเพื่อนของฉันและฉันจึงสนุกกับการเดินเล่นไปตามแม่น้ำแซนไปยัง Place de la Concorde ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ทางสถาปัตยกรรมที่สำคัญที่สุดของมอนทรีออล จากที่นั่น เราเดินไปที่ถนนนอเทรอดาม หนึ่งในถนนสายหลักของร้านอาหารในมอนทรีออล ไปจนถึงร้านกาแฟที่ฉันมีโอกาสสัมผัสชีวิตในตัวเมืองมอนทรีออล

ผู้เยี่ยมชมชาวยุโรปของฉันคลั่งไคล้ประวัติศาสตร์และพวกเขาสังเกตเห็นว่าเดิมทีบริเวณท่าเรือเก่าซึ่งเป็นที่ตั้งของเรือไททานิค หลังจากการปรับปรุงเมืองให้ทันสมัยในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 บริเวณท่าเรือเก่าก็มีผู้อพยพและกลุ่มชาติพันธุ์หลากหลายเข้ามาอาศัยอยู่ อันที่จริง โกดังจำนวนมากในท่าเรือเก่ารอดพ้นจากสงครามโลกครั้งที่สองและได้รับการตกแต่งใหม่เมื่อไม่นานมานี้ ในร้านกาแฟ ฉันสั่งขนมพายและมันฝรั่งทอดและนั่งลงเพื่อดูคนในท้องถิ่นทำธุรกิจของพวกเขา ผู้อพยพหลายคนจากยุโรปตะวันออกและยุโรปตะวันออกขี่จักรยานเพื่อไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน เมื่อเวลา 19:10 น. ถนนสายหลักสายหนึ่งในมอนทรีออลกลับมามีชีวิตชีวา: Place d’Armes ซึ่งอยู่ริมน้ำได้ปะทุขึ้นเป็นการแสดงดอกไม้ไฟที่สวยงาม และทำไมไม่? เมืองนี้กลับคืนสู่จังหวะแห่งบทเพลง ความสงบเย็นของเมืองที่ฉันเพลิดเพลินอยู่เสมอ

จากนั้นฉันข้ามสะพานที่ถนน Sherbrooke และขี่จักรยานไปทางทิศตะวันออกบนถนน Rue Grandin ซึ่งเป็นถนนคนเดินใจกลางย่านอาหรับของมอนทรีออล ฝั่งตะวันออกของแกรนดินเป็นพื้นที่ส่วนใหญ่ของอาหรับ ซึ่งเป็นย่านเก่าแก่ของอาคารประวัติศาสตร์

นักปั่นจักรยานจะอาศัยบนทางเท้าแคบๆ ที่ขนานกับเลนจักรยาน เด็ก ๆ ในรถเข็นคันเล็ก ๆ กำลังเล่นอยู่บนถนนถัดจากเรา และผับตุรกีฝั่งตรงข้ามมีการแสดงดนตรีสด เวลา 19:23 น. ฝั่งตะวันออกของแกรนดินแน่นขนัดไปด้วยผู้คน และพ่อค้าแม่ค้าริมถนนก็พร้อมขายดอกไม้ อาหาร และเครื่องดื่ม

ทางตอนเหนือของ Grandin เป็นพื้นที่เล็ก ๆ ที่สวยงามของย่านที่เก่าแก่ที่สุดของมอนทรีออล ถนนที่นี่ปูด้วยหินหินอ่อนและบ้านเรือนมีความสวยงามเป็นพิเศษ มีรายละเอียดที่ซับซ้อนและมีแนวโน้มที่จะเป็นไบแซนไทน์มาก คุณยังสามารถเห็นสุสานประวัติศาสตร์ได้ที่นี่ จึงไม่น่าแปลกใจเพราะผู้อยู่อาศัยจำนวนมากในบริเวณนี้มีเชื้อสายตุรกีที่ดี

เรายังคงมุ่งหน้าไปทางทิศตะวันตกที่ Rue Lysimache ซึ่งเป็นย่านที่อยู่อาศัยทางตอนเหนือของ Sherbrooke Street ซึ่งมีบังกะโลหลากหลายแบบและอาคารสองหรือสามชั้นที่เก่ากว่าแบบคลาสสิก พื้นที่นี้สร้างขึ้นตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1900 และ Gorgeous George Street ซึ่งอยู่ทางตะวันตกของ Rue Lysimache มีอาซาอิเอพเรอยู่ในอาคารหิน

จุดหมายสุดท้ายของวันนี้คือเมืองเชอร์บรูคที่อยู่นอกเมือง เชอร์บรูคเป็นชานเมืองโตรอนโตทางตะวันตกซึ่งมีผู้อพยพชาวอิตาลีจำนวนมากตั้งรกรากอยู่ พื้นที่นี้มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยแต่ยังคงไว้ซึ่งมรดกทางวัฒนธรรมของอิตาลี

สวนสาธารณะแห่งชาติที่แบ่งสวนสาธารณะเชอร์บรูคออกจากสวนสาธารณะที่ใหญ่ที่สุดของโตรอนโต ถนนยอง ได้รับการตั้งชื่อตามซามูเอล มอนทรีออล โทบิน นักต่อสู้เพื่อเสรีภาพชาวไอริช โทบินเป็นบุคคลสำคัญในสงครามของแคนาดาในปี พ.ศ. 2355 และเป็นบิดาแห่งดินแดนตะวันตกเฉียงเหนือ ก่อนที่ดินแดนแห่งนี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของแคนาดา

หนึ่งในสถานที่ที่สะเทือนใจที่สุดบนถนนคือ Cremolet Memorial ซึ่งเป็นที่ระลึกถึงเด็กหลายพันคนที่เสียชีวิตในพื้นที่ทุพภิกขภัยระหว่างปี 1879 และ 1884 ที่นี่เป็นพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่ที่ปัจจุบันมีหลุมฝังศพของเด็กหลายร้อยคน นอกจากนี้ยังมีพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่ที่อยู่ระหว่างสวนรูเทลลีและสวนเทย์เลอร์

เราหยุดชั่วครู่ที่ศูนย์การขนส่งและการเข้าถึงไซต์ซึ่งอยู่ทางตะวันตกของอเวนิว และเนื่องจากฉันต้องจอดรถไว้ทางตะวันออกของตัวเมือง จึงมีพื้นที่ว่างที่สวยงามบนเส้นสีเขียวรอฉันอยู่ การนับถอยหลังของคนเดินเท้าและความล่าช้าล้วนเพิ่มความสงบสุขนี้

พื้นที่ทั้งหมดนี้สวยงามและเพิ่งเริ่มเป็นระเบียบเรียบร้อย ศูนย์การค้าขนาดใหญ่ทางด้านตะวันตกยังไม่ถึงจุดต่ำสุดและกำลังหลีกทางให้กับร้านค้าปลีกที่หลากหลายมากขึ้น สัณฐานวิทยาของศูนย์การค้ามีลักษณะที่ไม่เหมือนใคร ไม่เหมือนกับ Park Avenue ในนิวยอร์ก ทางเดินเท้าที่ลึกและทางเดินเท้าที่ยาวช่วยเพิ่มความสะดวกในการเดินของพื้นที่

จากที่นี่ ฉันเริ่มสำรวจมรดกทางสถาปัตยกรรมที่น่าสนใจในมอนทรีออล ฉันไปที่สำนักงานของ Montreal Parking Hector ซึ่งเป็นบริษัทเดียวกับที่มีสำนักงานตั้งอยู่ทางเหนือของบ้านฉันระหว่างเชอร์บรูคกับเซนต์เดนิส

ขณะที่ฉันกำลังจอดรถ ขนาดจิ๋วดาร์โกนประวัติศาสตร์กว่า 50 ปี

สุขภาพ
5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ silencil

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก silencil การรู้ว่าเมตาบอลิซึมของคุณคืออัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อนขึ้น ความเร็วของการเผาผลาญของคุณโดยพื้นฐานแล้วกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญในหนึ่งวัน หากคุณรู้บางอย่างเกี่ยวกับการเผาผลาญ คุณจะรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอัตราการเผาผลาญในร่างกายของคุณ โดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ห้าขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะได้รับเมตาบอลิซึมของคุณเป็นรูปร่างสุดยอด

เคล็ดลับที่หนึ่ง: พูดคุยกับร่างกายของคุณ – เริ่มด้วยปากของคุณ! silencil ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณเรียกว่าระบบต่อมไร้ท่อ สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำคือฮอร์โมนเหล่านี้ถูกกระตุ้นเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสิ่งที่ต้องการ เช่น เสียงจากปากหรือการสัมผัสของลิ้น โดยผ่านต่อมไร้ท่อเหล่านี้ สัญญาณไฟฟ้าจะเดินทางจากเส้นประสาทในลิ้น ตา จมูก ปาก และริมฝีปากบนไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ในระบบต่อมไร้ท่อยังมีฮอร์โมนบางชนิดซึ่งควบคุมอัตราการเผาผลาญ หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้เรียกว่าเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมันเพื่อให้สมองรู้ว่ามีอาหารเพียงพอ แม้ว่าร่างกายของคุณอาจต้องการทรัพยากรมากขึ้น เมื่อมีอาหารไม่เพียงพอ ระดับเลปตินจะลดลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายจะส่งสัญญาณบอกสมองว่าคุณหิว ร่างกายจะเริ่มสูบฉีดฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าคุณยังหิวอยู่ ดังนั้นให้ระมัดระวังตัวว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก

เคล็ดลับที่สอง: นอนหลับให้เพียงพอ – สิ้นสุด silencil การนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมตัวเอง โดยไม่รับภาระที่ต้องแบกรับภาระประจำวันที่ร่างกายต้องเผชิญ การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนและหวังว่าจะได้พักผ่อนและปล่อยวางสิ่งต่างๆ เวลานอนสูงสุดต้องอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อคืน แม้ว่าจะไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอนเนื่องจากร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน

เคล็ดลับที่สาม: รับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ บ่อยๆ การรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยที่กระจายอยู่ตลอดทั้งวันจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานในร่างกายต่อไป การย่อยและการดูดซึมอาหารได้รับการควบคุมที่ดีกว่า และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกครั้งที่นำอาหารเข้าไป silencil อาหารจะถูกดูดซึมและย่อยมากกว่าที่จะถูกดูดซึมในปริมาณมากแล้วทิ้งไปเป็นของเสีย

เคล็ดลับที่สี่: สร้างกล้ามเนื้อ-น้ำหนัก การฝึกเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในระยะยาวได้มากกว่าการเก็บไว้ที่เดิม กล้ามเนื้อทำงาน เผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่ร่างกายพักผ่อน และเรียกว่า ‘โรงงานเผาผลาญอาหาร’ ของร่างกาย มักแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 12 นาทีต่อวัน แม้ว่าการฝึกแบบเข้มข้นสูงอาจต้องใช้เวลาถึง 20 นาทีในการออกกำลังกายที่ดี

เคล็ดลับที่ห้า: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า และเล่นเวทเทรนนิ่งในตอนเย็น ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกาย 40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน และตลอดทั้งคืนในตอนกลางคืนในขณะที่คุณ นอน. การฝึกแบบคาร์ดิโอควรทำในขณะท้องว่างได้ดีที่สุด เพราะคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ ในทางกลับกัน การฝึกด้วยน้ำหนักต้องใช้เวลาออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมงให้สั้นลงจึงจะได้ผล silencil โดยเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

ไม่ควรมีเหตุผลใดที่ทุกคนต้องออกกำลังกายมากกว่า 20 นาทีต่อครั้ง และ 8-9 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ยออกกำลังกายมากเกินไปบางสิ่งบางอย่างมากกว่าร่างกายที่มีประสิทธิภาพ หากคุณมีเวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวัน ก็ทำมันซะ! จัดสรรเวลาหนึ่งวันสำหรับการพักผ่อนและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ทำเช่นนี้แล้วคุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกและรูปลักษณ์ที่ดีของคุณ