5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ silencil

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก silencil การรู้ว่าเมตาบอลิซึมของคุณคืออัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อนขึ้น ความเร็วของการเผาผลาญของคุณโดยพื้นฐานแล้วกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญในหนึ่งวัน หากคุณรู้บางอย่างเกี่ยวกับการเผาผลาญ คุณจะรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอัตราการเผาผลาญในร่างกายของคุณ โดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ห้าขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะได้รับเมตาบอลิซึมของคุณเป็นรูปร่างสุดยอด

เคล็ดลับที่หนึ่ง: พูดคุยกับร่างกายของคุณ – เริ่มด้วยปากของคุณ! silencil ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณเรียกว่าระบบต่อมไร้ท่อ สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำคือฮอร์โมนเหล่านี้ถูกกระตุ้นเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสิ่งที่ต้องการ เช่น เสียงจากปากหรือการสัมผัสของลิ้น โดยผ่านต่อมไร้ท่อเหล่านี้ สัญญาณไฟฟ้าจะเดินทางจากเส้นประสาทในลิ้น ตา จมูก ปาก และริมฝีปากบนไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ในระบบต่อมไร้ท่อยังมีฮอร์โมนบางชนิดซึ่งควบคุมอัตราการเผาผลาญ หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้เรียกว่าเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมันเพื่อให้สมองรู้ว่ามีอาหารเพียงพอ แม้ว่าร่างกายของคุณอาจต้องการทรัพยากรมากขึ้น เมื่อมีอาหารไม่เพียงพอ ระดับเลปตินจะลดลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายจะส่งสัญญาณบอกสมองว่าคุณหิว ร่างกายจะเริ่มสูบฉีดฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าคุณยังหิวอยู่ ดังนั้นให้ระมัดระวังตัวว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก

เคล็ดลับที่สอง: นอนหลับให้เพียงพอ – สิ้นสุด silencil การนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมตัวเอง โดยไม่รับภาระที่ต้องแบกรับภาระประจำวันที่ร่างกายต้องเผชิญ การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนและหวังว่าจะได้พักผ่อนและปล่อยวางสิ่งต่างๆ เวลานอนสูงสุดต้องอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อคืน แม้ว่าจะไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอนเนื่องจากร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน

เคล็ดลับที่สาม: รับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ บ่อยๆ การรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยที่กระจายอยู่ตลอดทั้งวันจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานในร่างกายต่อไป การย่อยและการดูดซึมอาหารได้รับการควบคุมที่ดีกว่า และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกครั้งที่นำอาหารเข้าไป silencil อาหารจะถูกดูดซึมและย่อยมากกว่าที่จะถูกดูดซึมในปริมาณมากแล้วทิ้งไปเป็นของเสีย

เคล็ดลับที่สี่: สร้างกล้ามเนื้อ-น้ำหนัก การฝึกเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในระยะยาวได้มากกว่าการเก็บไว้ที่เดิม กล้ามเนื้อทำงาน เผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่ร่างกายพักผ่อน และเรียกว่า ‘โรงงานเผาผลาญอาหาร’ ของร่างกาย มักแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 12 นาทีต่อวัน แม้ว่าการฝึกแบบเข้มข้นสูงอาจต้องใช้เวลาถึง 20 นาทีในการออกกำลังกายที่ดี

เคล็ดลับที่ห้า: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า และเล่นเวทเทรนนิ่งในตอนเย็น ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกาย 40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน และตลอดทั้งคืนในตอนกลางคืนในขณะที่คุณ นอน. การฝึกแบบคาร์ดิโอควรทำในขณะท้องว่างได้ดีที่สุด เพราะคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ ในทางกลับกัน การฝึกด้วยน้ำหนักต้องใช้เวลาออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมงให้สั้นลงจึงจะได้ผล silencil โดยเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

ไม่ควรมีเหตุผลใดที่ทุกคนต้องออกกำลังกายมากกว่า 20 นาทีต่อครั้ง และ 8-9 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ยออกกำลังกายมากเกินไปบางสิ่งบางอย่างมากกว่าร่างกายที่มีประสิทธิภาพ หากคุณมีเวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวัน ก็ทำมันซะ! จัดสรรเวลาหนึ่งวันสำหรับการพักผ่อนและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ทำเช่นนี้แล้วคุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกและรูปลักษณ์ที่ดีของคุณ